Forza mentale per affrontare periodi turbolenti

Franziska Keller: La forza mentale si riferisce alla capacità di essere forti nella mente o nel pensiero. Una persona mentalmente forte si contraddistingue per il fatto di possedere una serie di qualità per affrontare le situazioni difficili. Anche quelle per cui le persone esterne si chiedono come sia possibile mantenere un tale sangue freddo.

Prendere la mira e sparare in circostanze di stress è una grande sfida. È importante saper annullare la paura di sbagliare un colpo. Ma è altrettanto fondamentale trovare la giusta concentrazione e avere pronte le soluzioni in caso di errore. A ciò si aggiungono poi le domande importanti in molti tipi di sport: come mi gestisco quando sono sotto pressione, in caso di brutto tempo, se ho problemi di salute, o qual è il mio grado di autostima?

Sì, in molteplici modi. Per quanto mi riguarda, il training mentale fa parte della formazione di base di ogni sportivo, proprio come la tecnica, la forza o la resistenza.

Le tecniche di base sono tre. La prima è la visualizzazione: posso realizzare solo ciò che riesco a immaginare. La seconda tecnica è la respirazione: posso usarla sia per ritrovare la calma sia per attivarmi. La terza è la gestione del pensiero: analizzo i miei pensieri, individuo la direzione in cui tendono ad andare e li fermo se vanno in quella sbagliata. Oltre a queste, esistono tecniche complementari come la concentrazione, le pratiche di rilassamento o la definizione degli obiettivi.

Ecco un esempio di «arresto del pensiero»: un giovane biatleta ha scoperto un profondo graffio sul suo fucile poco prima di inizio gara. Come si è fatto quel graffio? Qualcuno ha manomesso il fucile? Questi pensieri non gli hanno consentito di rilassarsi durante la competizione e hanno influito negativamente sulle sue prestazioni. Abbiamo quindi analizzato insieme questo aspetto ed elaborato alcune strategie per sbarazzarci di questi pensieri durante la competizione.

Sì, lo noto spesso quando lavoro con bambini, ragazzi e giovani adulti. Queste tecniche aiutano anche a scuola, durante gli esami o al lavoro: si impara a concentrarsi, a definire gli obiettivi o ad affrontare una situazione in modo più sereno.

I periodi di turbolenza scatenano spesso pensieri negativi. All'improvviso ci diciamo: se inizio o addirittura continuo, non rivedrò più il mio denaro. Le tecniche mentali possono aiutare a fermare pensieri come questi. Invece di far girare in testa un turbinio di pensieri e impazzire, è meglio fermarsi e interpellare il proprio consulente alla clientela in merito alle opportunità e ai rischi. Anche gli atleti si consulterebbero con il proprio trainer per trovare l'approccio migliore a una sfida.

In questo caso le tecniche di visualizzazione possono essere utili. Insegnano a immaginare nel dettaglio quale potrebbe essere la nostra reazione migliore di fronte alle turbolenze dei mercati finanziari, come possiamo imparare a prendere decisioni con calma, applicare le possibili soluzioni e superare così una fase turbolenta. Possono aiutarci al momento di accedere al mercato finanziario, a trovare la strategia d'investimento più adatta e meno gravosa.

Nello sport si parla di «condizione di prestazione ottimale». Le prestazioni migliori si ottengono quando non si è troppo rilassati, ma nemmeno troppo o addirittura eccessivamente tesi. Questo concetto può essere applicato anche alle finanze. 

Da un lato è importante conoscere bene la propria personalità e, dall'altro, i propri obiettivi. Quanto sono propenso al rischio? Quanto sono emotivo? Ma anche: cosa voglio ottenere? Quanto tempo mi posso concedere per questo? Senza rischio non si raggiungono i propri obiettivi; con un rischio eccessivo si agisce in contrasto con la propria personalità. Il percorso ottimale sta a metà strada ed è molto soggettivo per ogni investitrice e investitore.